突然想起来还没想好明天吃什么呢，大晚上的去看冰箱里有啥。
嘻嘻，随便搭配一下，就能搞定一日三餐啦。
都是常见的食材，快手的做法，你们快来学~
食材明细1准备食材蔬菜：番茄、海鲜菇、娃娃菜、胡萝卜、玉米粒、生菜、青椒、荷兰豆
肉蛋：鸡腿、鱼肠、鸡蛋、肥牛
主食：手抓饼、胚芽米饭、贝壳面
辅助食材：虾片
tips：上面的蔬菜类和肉类都可以根据自己家的冰箱的存货进行替换。2宝宝调味有机酱油、番茄酱、牛肉藜麦粉、白芝麻猪肝粉
大人调味
盐、有机酱油、辣酱。
tips：这三道餐食，大人也是都可以吃的，需要多来点酱油和盐哈。
早餐：虾片煎饼果子不用和面，直接拿手抓饼做底子，里面的薄脆，也替换成爆款零食虾片。咬上一口，酥脆中带着鲜味，小姑娘不一会就吃掉了一大半。-1-
准备食材：手抓饼1张、鸡蛋1个、有机鱼肠4根、生菜叶1片、西红柿2片、虾片2袋、番茄酱适量。-2-
把鱼肠煎熟，虾片掰碎一些，比较好包裹在煎饼里。-3-
然后把手抓饼放入锅中煎到变色，翻面。-4-
打入一个鸡蛋，用铲子将鸡蛋打散，铺在饼上，小火煎熟，等鸡蛋差不多凝固了，撒上黑芝麻。-5-
翻面，鸡蛋面朝下，涂上番茄酱，把食材都铺在上面。-6-
像叠被子似的包裹起来，稍微加热一会儿就可以出锅了。-7-
一定要趁热吃，要不然虾片就不脆了哦~午餐：五彩缤纷炒饭光是炒饭的话，担心一般的宝宝不喜欢，所以呀，我做了一个造型??
五彩缤纷的“菠萝”炒饭，很吸睛吧。
而且简单炒一炒，有肉有菜有饭，省事省事！
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准备食材：胚芽米饭克、鸡腿肉80克、胡萝卜20克、玉米20克、青椒20克、荷兰豆20克、有机酱油8克、牛肉藜麦粉适量。
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鸡肉、青椒、胡萝卜切成丁。
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锅中倒入适量的热炒油，先把鸡肉炒到变色，再放入玉米粒、青椒丁、胡萝卜丁翻炒一下。
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继续加入米饭翻炒。
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加入有机酱油和牛肉藜麦粉调味，翻炒均匀后出锅。
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荷兰豆焯一下水。
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最后简单装个盘就可以啦，做成菠萝造型的~搭配一碗汤，宝宝的营养一餐就搞定了！
晚餐：娃娃菜肥牛锅其实我和小思也都是“火锅女孩”，秉承着营养健康的原则，我煲了这一锅~
有菌菇、有蔬菜、有肉肉......整个屋子都是香味，小思同学能连吃两碗大米饭
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准备食材：娃娃菜1颗、海鲜菇50克、肥牛克、贝壳面50克、有机酱油6克、白芝麻猪肝粉适量。
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娃娃菜洗净，把根切掉，掰开。
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在娃娃菜叶上铺一层肥牛，继续堆一层娃娃菜，一层肥牛。
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锅中放上海鲜菇垫底，把娃娃菜和肥牛摆进去。
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加入酱油、白芝麻猪肝粉调味。
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铺上贝壳面。
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加入克左右的清水，盖上锅盖煮开。
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这么一大锅，太满足了吧！有菜有肉有主食，也不需要麻麻们特意去搭配啦~
由于篇幅有限，每道食谱的做法我介绍的都比较简单，姐妹们如果想看详细的做法或者视频，点击下面的图片就可以哦！早餐午餐晚餐点击图片即可查询
你们对这份《一日三餐》搭配还有什么建议，还想要什么样的搭配，都可以在评论告诉我哦！想要获取更多食谱，扫描下面的
本文编辑：佚名
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